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O que fazer para emagrecer para o verão? 4 Dicas essenciais!

O que fazer para emagrecer para o verão? 4 Dicas essenciais!
Emagreça para o Verão

O verão já está chegando, e você já está preocupada em como vai caber naquele biquíni lindo que já viu na vitrine?  Perdeu o controle nos últimos meses?
Calma, pois ainda dá tempo! Ainda não é o momento de desespero, temos alguns meses para recuperar isso. É possível sim perder esses quilinhos a mais, mas para isso você deve seguir a risca todas as nossas dicas, combinado?

1 – Alimentação
Se você chegou até esse ponto, provavelmente sua alimentação não anda das melhores, certo? Por isso a primeira coisa que você deve fazer é cuidar da sua alimentação.
E por aqui não tem grandes segredos, o ideal é fazer o equilíbrio sempre visando comidas saudáveis e o mais natural possível.

Vamos começar reduzindo as calorias consumidas diariamente. Quando você decidir quantos quilos quer eliminar faça uma continha básica, e determine a quantidade de calorias para cada dia.
Seguindo isso a risca, temos certeza que até o verão vários quilinhos serão perdidos.
No seu cardápio também deve ser priorizado as proteínas e fibras, alimentos que promovem saciedade e que tem boa relação com a perda de peso.
Uma boa dica é incluir alimentos detox no seu dia-a-dia. Tenho um e-book com várias receitinhas de sucos emagrecedores que está disponível AQUI caso se interesse. Que você pode tomar no café da manhã e no lanche da tarde por exemplo.

Quando selecionar seu cardápio direitinho é hora de aprender a comer!
Isso mesmo, muitas pessoas mudam totalmente sua alimentação, mas não mudam os seus hábitos de como comer, e isso pode fazer com que os resultados demorem mais para aparecer.Por isso coma devagar, mastigue bem cada alimento!
Não tem porque ter pressa de comer, quando você come na correria, sua fome dá as caras muito mais rápido, além de não fazer nada bem pra o processo digestivo.
Escolha um local tranquilo e sempre faça uma alimentação prazerosa, sem interferência dos meios externos.
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2 – Faça exercícios
Outra coisa que deve estar na listinha de quem deseja emagrecer são os exercícios físicos, não tem jeito! Ainda mais para quem quer chegar com o corpo em dia para o verão, essa etapa é indispensável.
A nossa dica é que você escolha um exercício que você goste, seja ele qual for, porque você vai precisar pratica-lo todos os dias! Como o tempo que temos é limitado, é necessário sim que seja todos os dias.
Talvez pareça difícil, mas com o passar dos dias você vai ver que vai entrando no ritmo.
Tudo é questão de hábito, por isso se você leva uma vida sedentária pode ser mais difícil de primeira.
Para além dos exercícios diários tente mudar pequenas coisas na sua vida, por exemplo, troque o elevador e comece a utilizar as escadas no dia-a-dia. Pequenas atitudes no final vão te livrar de várias calorias!
E os exercícios nem preciso comentar, né? Eles realmente vão te auxiliar na perda de peso, além de ajudar nas curvas para o verão, quer coisa melhor?

3 – Corte sem dó
Geralmente dentro de um processo de emagrecimento não é a melhor coisa cortar “tudo’’, mas como temos um tempo limitado para o alcance dos resultados, você realmente vai ter que se esforçar.
Isso implica em cortar da sua vida doces, pães, refrigerantes, produtos processados, congelados, industrializados, bolos e massas. Troque os doces por um pedacinho de chocolate meio amargo, o pão pela tapioca, o refrigerante pela água com limão.
Aqui estamos de frente a um desafio, pois realmente pode ser difícil cortar tudo isso. Mas pense que é somente por um tempo, e para alcançar resultados rápidos.
Além disso você pode trocar alguns alimentos, para matar a vontade de alimentos calóricos sem sair da dieta.


4 – Mantenha-se positivo
Ao optar por uma dieta dessas com certeza você vai se esbarrar com vários desafios pelo caminho, faz parte! Mas o importante é conseguir formas de driblar tudo isso e focar no que realmente você deseja.
Quando os resultados começarem a aparecer, e você perceber que finalmente entra naquela roupa novamente, você vai ver o quanto todo esse sacrifício valeu a pena.
E por fim: mantenha-se sempre hidratado, durma pelo menos 8 horas por dia, e sempre tenha um lanchinho saudável na bolsa para quando a fome bater!
Com certeza o seu verão será bem mais animado e sua auto-estima lá em cima.
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Programa de Reeducação alimentar com a Nutricionista de Osasco - Talitta Maciel


Programa de Reeducação Alimentar: Método Talitta Maciel 1.0 Express, é uma metodologia aplicada e comprovada por centenas de mulheres.

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A nutricionista Talitta Maciel, atua há mais de 10 anos em atendimento clínico, é referência na região em nutrição esportiva e desde que lançou a primeira turma do Curso Emagreça em Grupo 1.0 Express, já se foram 25 turmas, listas e mais listas de espera para a próxima turma se formam todos os meses devido ao sucesso dos resultados dos participantes. Muitas pessoas de outras cidades e lugares do mundo desejam fazer o curso presencial e por razões óbvias não é possível, a metodologia aplicada na clínica foi transformada para o mundo digital, onde fica acessível para qualquer pessoa. O curso é constituído por Aulas-vídeos, com técnicas de coaching para alterar o modelo atual de pensamento, ajudando no processo de aprender a Emagrecer os pensamentos.


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